| ☆モデ痩せ - 芸能人と 女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法 | 青田典子の自宅で簡単にで きる！【ビューティブル・ダイエット】 |
2分間骨盤ダイエットのやり方 寝ながら出来る
実は、2分間骨盤ダイエットと言うものもあります。こちらは、寝ながらでも出来ますのでテレビを見るついでにも出来ますね。
この2分間骨盤ダイエットと、先程の１分間骨盤ダイエットを組合せて、より効果的に
ダイエットをしてみてください。
併用することでより骨盤がしっかりして歪みが矯正されていくようです。
2分間骨盤ダイエットのやり方ですが
まず、ベッドや床に仰向けに寝たまま、足と手をいっぱいまで伸ばしてください。
足のつま先は真上を向けるようにします。
手のひらは体の外側を向け、頭上で両手の指を絡ませます。
次に肺がいっぱいになるまで息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。
最後に、通常通り３〜４回息を吸ったり吐いたりしてください。
終わりましたら、手のひらを今度は内側を向けて指を絡ませ、また大きく深呼吸してください。
こちらも比較的簡単ですね。
１分間骨盤ダイエットと2分間骨盤ダイエット。
併用して是非健康的な体を作ってください。
