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１分間骨盤ダイエットのやり方
まず、１分間骨盤ダイエットの基本的なやり方から見てみましょう。
両足のつま先を約45°の角度で広げてください。
両足を方の広さより少し広く開いて立ってください。
次に、腰に両手をそれぞれの腰に当ててください。
腰を中腰になるくらいまでまっすぐ落としてください。
この時、胸をはってゆっくりとヒザを曲げてください。
中腰ですので座るくらいまで腰を落とさなくても大丈夫です。
最後に、ゆっくり息を吐きながら両方の膝を内側に閉じて起立してください。
息はそれほどゆっくりでなくても問題ありません。
以上をストレッチの1セットとして、1日３〜4回行ってください。
慣れると簡単ですし、早いですね。
これで骨盤を修正して体の調子もよくなる人も多いので試してみる価値は十分ありますね。
１分間骨盤ダイエットという名前ですが、ホルモンバランス、自律神経のバランスも整えてくれるのでダイエットだけでなく健康維持にもおすすめです。
